ERNÄHRUNGSPLAN


Nur eine ausgewogene Ernährung, die auch mal Tabus bricht, ist langfristig umsetzbar und erfolgreich!

 

Dass sich gesunde, vielfältige Ernährung und regelmäßige Bewegung positiv auf Körper und Geist auswirken, ist unbestritten. Doch um dein/e Ziel/e zu erreichen, sind mehrere Faktoren zu beachten:

 

Anhand deiner Antworten im Gesundheitscheck erarbeiten wir für dich ein individuelles Ernährungsprogramm, das auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse der "Deutschen Gesellschaft für Ernährung", der „Deutschen Hochschule für Gesundheitsmanagement und Prävention“ sowie sportlerspezifischer Richtwerte zusammengestellt wird.

 

Bei der Zusammenstellung deines Ernährungsprogrammes unterscheiden wir zwischen der Ernährung an Trainingstagen und der Ernährung an trainingsfreien Tagen.

 

Auch berücksichtigen wir sportartspezifische Besonderheiten, wie sie beispielsweise beim Schwimmen, Rudern oder Kickboxen relevant sind. In einem persönlichen Beratungsgespräch erhältst du alle Informationen und deinen Masterplan, der dich sicher ans Ziel führt.

  • Ein Ernährungsprogramm speziell auf deine Ziele und Vorlieben ausgerichtet
  • Gesunde, abwechslungsreiche und vielfältige Mahlzeiten
  • Einkaufsliste inklusive
  • Restaurantbesuche? Kein Problem!
  • Bevorzugst du die vegetarische / vegane Kost?
    Dann unterstützen wir dich mit einem kleinen Aufpreis dabei, auch ohne Fleisch/tierische Produkte das Optimum aus deinem Körper herauszuholen!
  • Schlemmertag inklusive: Chips, Pizza, Eis, Schokolade müssen kein Tabu sein!
  • Ohne Verzicht keine Veränderung, ABER: Dauerhafte Geißelung und Tabus führen in der Regel nur zum JoJo-Effekt und somit zum gleichen Körpergewicht wie vorher oder sogar mehr!
  • Regelmäßige Check-ups: Spätestens alle 4 Wochen gleichen wir deine aktuellen mit den ursprünglichen Werten ab.

Muster - Ernährungsplan für einen Leistungssportler


Ernährungsplan JAW Wesseling
Ernährungsplan JAW Wesseling
Ernährungsplan JAW Wesseling

 Telefon 0 176 371 82 724

 

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Für deinen persönlichen Ernährungs- und Trainingsplan!